A escolha do colchão para bons sonhos

Viviane Peroni Fisioterapia e Pilates adverte:

Um terço da sua vida é gasto dormindo, sobre o colchão. Por isso, prestar atenção onde você passa a noite é fundamental para evitar dor nas costas e problemas de saúde. Peso, altura e o jeito de dormir de cada pessoa contam na hora de escolher um bom colchão

 

3 sinais de que a postura não está tão boa

1 Se olhe no espelho e observe se você não está apresentando um ombro mais elevado que o outro;

2 Fique atenta ao solado do seu sapato: Se estiver mais desgastado de um lado do que o de outro, pode ser um sinal de que sua postura não anda muito boa;

3 Observe seu tronco: Ele está pendendo mais para um lado do que para o outro?

Para refletir...

Para refletir...

Na volta as aulas nunca é demais lembrar: Mochilas escolares: sobrepeso é o vilão!

O peso de uma mochila contendo o material escolar não deverá exceder 10% do peso da criança que a carrega. Ou seja, uma criança que pesa 40 kg deverá carregar, no máximo, 4 kg, para evitar problemas futuros, como desvios na coluna vertebral.
Em um estudo sobre o excesso de peso em mochilas escolares realizado em 2003 pela Pro Teste, o sobrepeso estava, na maioria das vezes, relacionado à presença de materiais como apostilas, dicionários e brinquedos desnecessários. Fique atento para checar se a criança não está carregando itens sem necessidade.

Boa postura é sinônimo de saúde

Se a postura não está correta, tudo mais acaba saindo do lugar e as dores chatas, tanto na coluna como no pescoço, começam a aparecer. A má postura muitas vezes não apresenta sintomas dolorosos, e por isso, as pessoas acabam se policiando menos. Como a memória corporal se encontra prejudicada, a própria pessoa não percebe sua postura deselegante.

Mas, em outras ocasiões, as dores dão as caras e o indivíduo apresenta uma postura descompensatória para tentar amenizar a dor. A pessoa passa a se sentar cada dia de forma mais distorcida, até que se acostuma e não sente mais dor por um longo período; porém isso agrava ainda mais seu quadro, levando muitas vezes a lesões irreversíveis.

 Para que isso não aconteça, é importante adotar alguns comportamentos que sua coluna certamente agradecerá como não permanecer na mesma postura por tempo prolongado, mantenha os joelhos e pés alinhados a aproximadamente 90º, além de cotovelos apoiados em um ângulo também de 90º.